2024年の朝ドラ「虎に翼」の花江役で、その愛らしい笑顔と確かな演技力が話題を呼んだ森田望智さん。
2027年放送の朝ドラ「巡るスワン」での主演も決定し、今最も勢いのある俳優の一人です。
そんな森田さんが、2025年公開の映画「ナイトフラワー」で見せた、驚異の「7.5kg増量」による肉体改造が大きな注目を集めています。
森田望智の役作り7.5kg増量の食べ方が話題！
1日5食のリアルなスケジュール
今回はこのような内容でお届けします。
森田望智の役作り7.5kg増量の食べ方が話題！
森田望智さんの7.5kg増量の食べ方は、2025年映画「ナイトフラワー」で格闘家・多摩恵役の役作りに実践した高タンパク食です。
森田さんは格闘技未経験で自信がなかったため、俳優の鈴木亮平さんに「どう増量すれば筋肉質に見えるか」を相談。
鈴木さんからアドバイスを受けたのは、過去に映画「俺物語!!」やドラマ「TOKYO MER」などで肉体改造を繰り返した経験を持っていたためです。
鈴木さんから「米と肉中心、ただ増やすだけでなく見え方を意識」とアドバイスを受けました。
監督から「無理なくできる範囲で」と指示されつつ、役になりきるため半年トータルで体作りを行いました。
半年間は主に格闘技トレーニング中心で体幹強化と筋肉基盤作りをし、体重増加は緩やかでした。
撮影1ヶ月前にフィレ150g＋ご飯150gを1日5食を徹底。
トレーニングだけでは筋肉が落ちるのを防ぐため、後半に食事増量を集中させたそうです。
撮影中も現場でもステーキ連食を継続し、総計7.5kgの増量を達成されました。
共演者の北川景子さんも森田さんの体型変化に驚いたとか。
2026年、森田さんはブルーリボン賞助演女優賞受賞時に「2度とやりたくない」と笑いながら述べています。
ただ太るだけではなく、筋肉を落とさないように厳しい食事制限をされたとはストイックな俳優魂を感じますね。
それでは食事スケジュールを詳しく見ていきましょう。
1日5食のリアルなスケジュール
森田望智さんはトレーニング・撮影を挟みながら、朝イチから深夜2時まで牛ヒレ肉ステーキと白米を150gずつ、1日5回ほど食べるというスケジュールを実践されていました。
朝：起きてすぐ「ご飯＋ステーキ」からスタート。
日中：撮影や稽古の合間に何度か。かむ量が多くアゴが痛くなり、きつい時はプロテインに置き換えることも。
トレーニング後：筋肉を落とさないため
深夜：体重を増やすため。深夜2時ごろ。
森田は「お肉とお米ばっかり食べていて（笑）」と言い、さらに「痩せちゃわないように、寝る前にステーキとか焼いて」と告白。
引用元：ENCOUNT
その後、撮影が終わり、具体的な減量法は公表されていませんが、これまでのストイックな姿勢から、計画的な食事管理と運動で元のスタイルに戻されたと推測されます。
まとめ
森田望智さんは、2025年映画「ナイトフラワー」で格闘家・多摩恵役の役作りのために7.5㎏増量の食べ方をしていることがわかりました。
朝イチから深夜2時まで牛ヒレ肉ステーキと白米を150gずつ、1日5回ほど食べるというスケジュールを実践されていたとは、「2度とやりたくない」と発言されるのも納得です。
役作りのために相当な努力を惜しまない森田さんはストイックで真面目な俳優という印象をもちますね。
今後も森田さんがどんな役を演じられるのか楽しみですね。
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